第一种，红豆黑豆黑米粥，这里面主要的食材有红豆，红腰豆，莲子，黑米，黑糯米和黑豆，把这些食材准备好之后，在锅里面倒入适量的水，同时倒入这些食材并用大火煮开，然后转小火煮一个小时左右差不多就可以了，经常喝这样的粥，不仅有消除水肿的作用，而且还可以给我们的身体补充多种营养物质，对健康是非常有帮助的，其中红豆的营养价值是非常高的，里面含有大量的膳食纤维，这种营养元素被人体吸收之后，可以加快肠道的蠕动，帮我们排出肠道里面的垃圾，能有效的帮助我们预防便秘，经常喝这碗粥还有瘦身的作用呢。
第二种，银耳百合莲子粥，这碗粥的做法不同，做出来的味道也是非常不同的，平时我在做这碗粥的时候，我喜欢用燕麦片，这样做出来的粥有一股燕麦的味道，是非常香的，把食材都准备好之后，在锅里面准备适量的水，先把百合放进去，用大火煮开，然后放入之前准备好的银耳，莲子和燕麦片，搅拌均匀，再煮40分钟左右，差不多就可以了，常喝这样的粥，不仅美容养颜，而且还有补气补血的作用，在三伏天里经常喝还可以帮助我们去除身体中的湿气，对健康是非常有帮助的。
第三种，黑芝麻粥，这里面所需要的食材有很多，黑芝麻粉，黑豆，红豆，黑米，黑糯米，当然了，你也可以根据自己的爱好选择放入一些食材，把这些都准备好之后，在锅里面放入适量的水，同时倒入之前准备好的食材，用大火煮开，然后转小火煮50分钟左右差不多就可以了，常喝除湿又美容。
第四种，糯米粥，这里面我们所需要的食材也有很多，有糯米，燕麦，枸杞，红豆，红腰豆，玉米渣，这些都准备好之后，在锅里面加入适量的水，等水开了之后，同时放入之前准备好的枸杞，红豆，红腰豆和玉米渣，用大火煮开，然后用小火煮40分钟左右，放入之前准备好的燕麦，再煮20分钟左右，差不多就可以了，常喝这样的粥，不仅可以补充身体中的膳食纤维，还有除湿的作用。三伏天多喝这4种养生粥，常喝美容养颜，补气补血又除湿！你学会了吗？
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